Hábitos alimenticios 

¿Qué es?

Conjunto alimentos consumidos por un individuo.

Evolución

• Los hábitos alimentarios han variado a lo largo del tiempo por los cambios sociales que se han producido.
• Influencia del marketing y la publicidad sobre los hábitos alimentarios. 
• Los cambios en los hábitos alimentarios de gran parte de la población mundial ha conllevado a que esta sufra las consecuencias de la malnutrición. 

Alternativas saludables de la alimentación

BEBIDAS ARTIFICIALES

Cambiarlo por:

- Limonada, chicha morada o naranjada con agua mineral.

- Agua de frutas como manzana o piña.

FRITURAS EN GENERAL

Cambiarlo por:

- Chips de camote o betarraga al horno.

- Frutos secos.

- Canchita serrana.

- Palitos de apio con mantequilla de maní.

SNACKS

Cambiarlo por:

- En vez de freír alimentos, opte por hornearlos. Salen igual de crocantes.

GOLOSINAS

Cambiarlo por:

-Galletas caseras de avena con pasas.

- Bolitas de granola.

- Queque de zanahoria.

- Brochetas de frutas.

SANGUCHONES

Cambiarlo por:

- Hamburguesas con pan integral, tomate y lechuga.

- Pizzas caseras (hechas con tortilla de maíz) con abundante verdura y trozos de pollo.

- Salchichas con papitas coctel al horno.

- Nuggets de pollo caseros.

ALIMENTO	CALORÍAS	GRAMOS
Queso	402	100 gramos
Mantequilla	717	100 gramos
Pan	265	100 gramos
Huevo hervido	155	100 gramos
Plátanos	89	100 gramos
Manzana	52	100 gramos
Leche descremada	95	1 taza
Pescado frito	206	100 gramos
Gaseosa	41	100 mililitros
Caramelos	382	100 gramos
Pizza	266	100 gramos
Hamburguesa	295	100 gramos
Pollo a la brasa	731,3	100 gramos
Donas	452	100 gramos